Gem de căpșuni cu semințe chia
Gem de căpșuni cu semințe chia
Ingrediente:
140-150g căpșuni
îndulcitor (dacă este nevoie – eu am adăugat 1 linguriță – cca 5g - de înlocuitor de zahăr 1:4 D-W)
1 lingură de semințe Chia – cca 10g
am curățat căpșunile, le-am tăiat mărunt și le-am dat un clocot. Ulterior am adăugat semințele de chia. Le-am lăsat cca 20-30 min și gata de servire! J
are valori nutritive incredibile:
toată porția are cca 12g de carbohidrați și doar 90 kcal!!!
100g de gem are 9g de carbohidrați și 69 kcal!!!
